Jeśli zastanawiasz się, jak zatrzymać ból pleców i masz dość nawracających dolegliwości kręgosłupa, ten praktyczny poradnik pokaże ci, jak w 2 minuty dziennie bezpiecznie aktywować mięśnie głębokie (core) i odbudować stabilizację kręgosłupa. Proste ćwiczenia wykonasz w domu, bez sprzętu – jako skuteczne uzupełnienie lub alternatywę dla leków, zabiegów, terapii manualnych i tradycyjnej rehabilitacji. Dowiesz się, skąd bierze się ból (także przy przepuklinie dysku i przeciążeniach odcinka lędźwiowego, piersiowego i szyjnego) oraz jak zmniejszać dolegliwości mięśni i stawów oraz zapobiegać nawrotom. Metoda opiera się na doświadczeniu klinicznym neurochirurga i aktualnej wiedzy medycznej, dzięki czemu łączy prostotę z wiarygodnością. Wystarczą 2 minuty dziennie, aby uwolnić się od bólu pleców. Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.

TematykaZdrowie Uroda

AutorzyFlorian Maria Alfen

WydawnictwoVital

Rok wydania2026

ISBN978-83-8429-104-7